星空体育官方网站有氧运动是指长时间(大于15分钟，最好是30-60分钟)在有氧代谢状态下的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳星空体育官方网站、跳健身舞、跳绳、韵律操、有氧健身操、球类运动如篮球足球等等

　　长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)星空体育官方网站、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量星空体育官方网站，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。