什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些星空体育官方网站

2024-06-11 14:44:11
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　　星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中星空体育官方网站，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，如慢跑、骑自行车等星空体育官方网站星空体育官方网站。

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